科普：正確的刷牙方法

刷牙，好像是人生的一件小事……對于很多人來說，刷牙就是例行公事，有刷就好，刷得對不對不在乎。這大概是因為，大多數人不了解口腔環境和牙齒污染情況。直到開始長智齒，出現牙痛、口腔異味等癥狀，才開始意識到刷牙的重要性，不少人陷入了刷牙的誤區，刷牙的正確方法是什么？

刷牙誤區

1.橫著刷牙

這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫里的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易酸軟，這也有可能是牙齒“楔狀缺損”引起的。

2.用太冷的水刷牙

我們起床習慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利于保護牙齒。

3.刷牙時間太短

據悉，國人刷牙時間平均約為一分鐘，特別是早上趕時間送小孩上學或自己上班，更會縮短刷牙時間，但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少于兩分鐘。從現在起，讓我們一起延長刷牙時間吧！

4.刷牙用力過猛

有時候我們擔心太小力會刷不干凈牙齒，所以會很大力去刷牙。但用力過度，就容易對牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要及時更正過來。

說了那么多刷牙的誤區，那刷牙的正確方法是什么？

正確的刷牙方式

1.上牙表面

拿起牙刷呈45度角，從上往下不斷旋轉刷牙，一次大概刷兩顆牙齒，每次從上往下刷，不要橫著刷，十次為宜。

2．上牙內面

對于上牙內面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的特別注意的是，對于前門牙部分，我們可以把牙刷豎起來從上往下刷。

3．下牙表面

同樣的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一樣的，還是采用旋轉刷牙，但是方式要變一下，由從上往下，變成從下往上，這樣就能夠清除牙齒縫中的“垃圾”。

4．下牙內面

下前牙的內面門牙是很容易發生牙科疾病的地方，因此對于下前牙的內面門牙，一定要重視，把牙刷豎過來，從下往上刷，其他的內面牙齒還是采用旋轉刷法。

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